Podrzucam Wam kilka sprawdzonych rzeczy, które u mnie świetnie się sprawdzają w czasie okresu i tuż przed. Niektóre z nich to totalne oczywistości, ale warto o nich przypominać. Inne z kolei dotyczą wsparcia organizmu – to te rzeczy, które nie dają natychmiastowych, widocznych efektów, ale z czasem naprawdę robią różnicę dla zdrowia i samopoczucia.
Jak przetrwać okres - moje sprawdzone, pomocne produkty i rady
Chcę podkreślić coś bardzo ważnego – silny ból nigdy nie jest normalny. Jeśli zmagamy się z bólem, który utrudnia nam funkcjonowanie to szukamy przyczyny. Nawet jeśli mamy wrażenie, że odbijamy się od ściany u dziesiątego lekarza to nie poddajemy się i walczymy o swoje zdrowie ❤️
Jak przetrwać okres - środki higieniczne z bawełny lub bambusa
Nasza błona śluzowa jest chłonna, co oznacza, że podczas stosowania tamponów i podpasek, które mają z nią regularny i bliski kontakt, możemy dostarczyć do organizmu różne substancje, bo błona je z nich wchłonie. To pokazuje jak ważny jest wybór odpowiednich produktów higienicznych. Niektóre z nich zawierają w sobie substancje szkodliwe dla organizmu, mogące wpływać na naszą gospodarkę hormonalną, powodować podrażnienia i alergie.
Nie chcę żeby to był wpis, który straszy i wytyka, że wszystko jest szkodliwe. Chciałabym żeby to był taki impuls do zastanowienia się nad tematem i finalnie może skłoni do wprowadzenia małej, wielkiej zmiany.
Nie jestem ekspertem i nie będę tutaj opisywać całego procesu jak dane substancje wpływają na gospodarkę hormonalną. Sama tym tematem zainteresowałam się nie tak dawno, kiedy trafiłam na profil na Instagramie @hormonalna_przestrzen i książkę Dominiki, skąd dowiedziałam się że taka prosta, zwykła rzecz jak wybór środków higienicznych może mieć wpływ na bolesność i obfitość miesiączek, torbiele jajników, nieregularne cykle i wiele innych.
Od siebie mogę dać taki prosty w odbiorze przekaz i polecenie kilku produktów, które sama już sprawdziłam i po które sięgam.
Mam też kilka sprawdzonych produktów do higieny intymnej, które nie tylko zadbają o poczucie świeżości i czystości, ale również wspierają naturalną równowagę stref intymnych.
Jak przetrwać okres - termofor lub plastry rozgrzewające
Przyłożenie ciepłego termoforu lub plastra rozgrzewającego na dolną część brzucha może przynieść ulgę, bo ciepło rozluźnia mięśnie macicy oraz osłabia skurcze.
Jeśli jestem w domu to korzystam z termoforu, ale kiedy jestem w pracy czy muszę gdzieś wyjść to bardzo pomocne okazały się plastry rozgrzewające. Można użyć każdych. Osobiście sprawdziłam, lubię i sprawdzają mi się takie dedykowane, bo mają odpowiedni kształt, grzeją nawet dłużej niż 8h, łatwo się naklejają i odklejają, trzymają się bielizny lub też skóry. Używam tych Facelle z Rossmanna i takich z Action, ale te pierwsze według mnie są lepsze.
Jak przetrwać okres - napar z krwawnika
Oczywiście picie naparu z krwawnika najlepiej konsultować z lekarzem. Ziele będzie pomocne, bo może zmniejszyć ból wywołany skurczami macicy i działać uspokajająco. Ma działanie uspokajające i łagodzące ból menstruacyjny. Mogą być też napary z imbiru, pokrzywy, rumianku czy nagietka.
Jak przetrwać okres - suplementacja
Nie polecę konkretnych produktów i też przestrzegam przed braniem suplementów bez wcześniejszego sprawdzenia niedoborów czy konsultacji z lekarzem.
To co pojawiło się w mojej suplementacji po przeczytaniu “W harmonii z cyklem” to MAGNEZ.
Dominika Czajka, autorka“W harmonii z cyklem”, bazując badaniach wskazuje również na pozytywne działanie suplementacji: cynkiem, omegą-3, imbirem, witaminą E, kurkumą.
Jak przetrwać okres - lekka forma ruchu
W czasie miesiączki odpuśćmy ciężkie treningi na rzecz spaceru czy rozciągania. Mi osobiście pomagają niektóre pozycje jogowe – wpływają na rozluźnianie mięśni.
Niektóre pozycje rozciągające pozwalają łagodzić napięcie w miednicy. W czasie okresu niewskazane są intensywne treningi.
Jak przetrwać okres - wiedza na temat
Podstawy zna każdy, ale potrzeba czegoś więcej żeby zrozumieć w pełni funkcjonowanie w zgodzie z tym co każdego miesiąca dzieje się w naszym ciele.
Polecam książkę “W harmonii z cyklem” i sama mam ją cały czas pod ręką. Więcej na jej temat pisałam w poście: [KLIKNIJ i sprawdź].
Jak przetrwać okres - dieta
W perspektywie długofalowej ma ogromny wpływ na to jak czujemy się podczas okresu. Sama często ulegam i jem paczkę żelek, ale staram się bardziej uważać i nie tłumaczyć się że to jest czas kiedy mogę bo mam okres i potrzebuję pocieszenia.
Przez spadek energii i poziomu hormonów mamy ciągle ochotę na jakieś niezdrowe rzeczy. Organizm wysyła sygnały, a my sięgamy po najprostsze i najszybsze rozwiązania, czyli cukry proste i węglowodany. Warto wprowadzić kilka zasad:
- w diecie stawiamy na posiłki o wysokiej zawartości białka, zapewniają uczucie sytości na dłużej
- wyrzucamy z domu nadmiar słodkości i przekąsek
- robimy szybkie i proste desery , np. z chia, borówkami, migdałami, bananami
W czasie okresu warto postawić na produkty przeciwzapalne, bogate w magnez, żelazo, witaminę C.
💬 Czy coś z tych informacji było dla Was pomocne?
📍 Zatrzymaj się na chwilę…
Zaciekawił Cię ten wpis?
Daj mi znać w komentarzu i wpadaj tu regularnie, żeby nie przegapić kolejnych treści!
Chcesz więcej?
Kliknij i zaobserwuj mnie na Instagramie – dzielę się tam beauty poradami, informacjami nie tylko o kosmetykach i szczyptą codziennej magii ✨📲
